L’OMS et son Message Vital L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande depuis longtemps d’atteindre 10 000 pas par jour pour maintenir une bonne santé physique. Ce chiffre symbolique joue un rôle central dans les campagnes de sensibilisation à l’activité physique. Cependant, il est essentiel de comprendre que cette mesure n’est qu’un point de départ. En…
Prêt à transformer votre corps sans sortir de chez vous ? La chaise romaine est l’outil qu’il vous faut ! Que vous soyez un débutant souhaitant vous muscler en douceur ou un sportif confirmé à la recherche de nouveaux challenges, cet équipement polyvalent vous offre une multitude de possibilités La chaise romaine, également connue sous…
Papa In Shape® : Votre Coach Sportif pour une Perte de Poids Efficace avec le Carb Cycling. Papa In Shape® est une équipe de coachs dédiée à aider les hommes à être en meilleure santé en utilisant le carb cycling et le sport. Cette entreprise est née de la rencontre de deux jeunes entrepreneurs, Pierre Bouin…
Le Carb Cycling, ou cyclage des glucides, est une méthode alimentaire qui consiste à varier l’apport en glucides en fonction des besoins énergétiques et des objectifs personnels. Il n’y a pas de définition formelle du carb cycling, mais le principe de base repose sur l’alternance de jours à haute, moyenne et faible teneur en glucides….
Le kinésithérapeute dispose dans son cabinet de plusieurs matériels spécifiques qui permettront aux patients blessés d’effectuer des exercices physiques afin d’être rétabli au plus vite. Le matériel kiné est indispensable pour exercer la profession de kinésithérapeute
La réathlétisation et la rééducation sont deux étapes essentielles pour permettre au corps de se réadapter après une blessure
Pourquoi pratiquer du sport ? « C’est bon pour maintenir une belle silhouette » on a l’habitude d’entendre cette phrase par les coachs, les magazines etc.… Entre le corps et le mental, la liste des bienfaits du sport sur la santé est bien plus longue. En bref, sport et santé vont de pairs.
Qualifié de mal du siècle, les douleurs aux dos nous empoisonnent souvent la vie. Dans cet article nous allons examiner pourquoi ces douleurs sont si fréquentes et comment les soulager.
Des tas de raisons peuvent justifier un arrêt du sport. Ancien sportif ou débutant, après un long arrêt il est difficile de s’y remettre. Mais si vous êtes ici c’est que vous avez envie de reprendre le sport et c’est déjà un bon début !
La salle de sport n’est pas accessible pour tout le monde, entre contrainte financière et le manque de temps, il y une solution : le fitness à la maison ! L’excuse la plus souvent utilisée est « je n’ai pas le temps pour faire du sport » et on peut le comprendre ! Prévoir 1h30 de sa…
Manque de temps, de moyen, de place et j’en passe, les excuses sont nombreuses pour ne pas démarrer une activité physique ou se mettre au sport. Mais comment font ces sportifs pour trouver le temps dans leur journée ? La motivation. La motivation est l’une des principales clés du mental du sportif puisqu’elle conditionne son…
Rack de musculation, espalier, anneaux de gymnastique … Il existe une multitude d’appareil pour l’entretien physique sur le marché. De quoi s’y perdre. Il est souvent difficile de choisir le bon équipement qui va vous suivre lors de toutes vos séances selon vos objectifs. Nous allons vous guidez pour mieux comprendre leurs utilités.
Le terme « Callisthénie »(ou Calisthenics) plus connu sous le nom de « Callisthénie : musculation au poids du corps » est l’art d’utiliser son poids du corps comme résistance pour développer son physique. La Callisthénie (Calisthenics) est un mix de la gymnastique et de la musculation au poids du corps visant à travailler son corps avec des exercices…
La chaise romaine, souvent saluée comme l’appareil polyvalent par excellence, est devenue un incontournable pour les amateurs de musculation au poids du corps, également connue sous le nom de Calisthenics. Offrant une gamme variée d’exercices ciblés pour renforcer et sculpter le haut du corps, cet équipement compact et polyvalent est devenu un pilier essentiel des…
Ces exercices jambes maison et fessiers vont vous permettre de vous muscler le bas du corps tout en s’adaptant à votre niveau, à la maison. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux confirmés selon le rythme choisi. Ce programme bas du corps vous permet de vous tonifier et vous sculpter. En complément des séances bas…
Ces exercices haut du corps vont vous permettre de vous muscler le haut du corps et progresser en fonction de votre niveau, à la maison. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux confirmés selon le rythme choisi. Ce programme vous permet de vous tonifier et vous sculpter. Pour progresser plus rapidement sur des exercices spécifiques,…
Ce programme convient aussi bien aux débutants et aux confirmés (selon le rythme choisi). Il vous permet de renforcer à la fois vos chevilles pour éviter les blessures et le haut de votre corps pour faciliter le portage du sac et améliorer votre efficacité dans l’utilisation de bâtons de marche.
Vous souhaitez faire plaisir à un proche actif ? Profitez des fêtes, quel que soit l’occasion (Anniversaire, Noël, Fêtes des pères …) pour lui montrer votre affection à travers un cadeau sportif et utile adapté à son style de vie. Il n’est pas toujours facile de trouver LA MEILLEURE idée cadeau sportif qui plaira à coup sûr à la…
Que vous soyez débutant ou confirmé ce programme de préparation au ski peut vous convenir (selon le rythme choisi). Il vous permet de renforcer à la fois vos membres inférieurs pour éviter les blessures, vos bras pour faciliter vos déplacements et votre dos pour plus de confort
Ce programme full body va vous permettre de vous muscler ou de vous entretenir en fonction de votre niveau, à la maison. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux confirmés selon le rythme choisi. Il vous permet de faire travailler l’ensemble de votre corps en une seule séance. Qu’est qu’un entraînement full body ? Ce…
Introduction : Vous ne le savez peut-être pas, mais il est possible de varier ses tractions et ainsi les optimiser. En effet, de nombreux sports requiert une importante force de tirage. C’est pourquoi, on recommande de varier ses méthodes de traction. Rappelons d’abord les fondamentaux de la traction de base à la barre fixe. Puis, discutons…
Ce programme hiit va vous permettre de vous muscler ou de vous entretenir en fonction de votre niveau, à la maison. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux confirmés selon le rythme choisi. Il vous permet de vous dépenser avec une séance courte. Qu’est qu’un entraînement hiit ? Ce type d’entraînement court et intense avec de…
Ce programme de musculation à la maison s’adresse aux débutants comme aux confirmés (selon le rythme choisi) et vous permet d’améliorer votre condition physique de façon généralisée (force, résistance, endurance, tonification musculaire, capacités cardio-respiratoires).
Pour s’améliorer en pompes, il faut tout d’abord avoir pris connaissance des règles de bases qui permettent de progresser en musculation. En complément de ces règles, nous vous proposons des conseils variés qui permettent de s’améliorer en pompes rapidement. Pour ceux qui débutent en musculation, nous vous proposons des conseils pour faire des pompes facilement….
Comment prendre du muscle ? C’est une question que vous êtes nombreux à vous poser c’est pourquoi nous avons réalisé cet article dans lequel nous vous donnons quelques conseils en musculation pour progresser et prendre du muscle.
Ces challenges fitness, à faire seul, entre amis ou en famille vont vous permettre de vous motiver, de dépasser vos limites mais aussi de tester vos capacités et voir votre amélioration tout en s’adaptant à votre niveau et à la maison. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux confirmés selon le rythme choisi. En complément…
Pour progresser en tractions, il est important de connaître, dans un premier temps, les règles de base permettant de progresser en musculation. Pour compléter ces règles, nous vous proposons différents conseils qui vous permettrons de faire plus de tractions facilement. Pour les débutants qui ont des difficultés pour faire des tractions, nous vous proposons des…
